உலகம் முழுவதும் பலரும் இரவில் தூக்கமின்றி தவித்து வருகின்றனர். இதன் காரணமாக, சோர்வு, மன எரிச்சல் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள். சிலர் தியானம் அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினாலும், இரவு நேரத்தில் சாப்பிடக்கூடிய சில சிற்றுண்டிகள் சிறந்த தீர்வைத் தரும் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக, பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பூசணி விதைகளைச் சேர்த்து சாப்பிடுவது உடலுக்குத் தேவையான மெக்னீசியத்தை அளிக்கும் என்றும், இது ஆழ்ந்த தூக்கத்துக்கு உதவும் என்றும் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
தூக்கத்தைத் தவிர, மெக்னீசியம் தசை கட்டுப்பாடு, ரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் போன்ற பல முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் துணைபுரிகிறது. ‘ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன்’ என்ற அமைப்பின் ஆய்வின்படி, பெரும்பாலான குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் தினசரி தேவைப்படும் அளவு மெக்னீசியத்தைப் பெறுவதில்லை. இது கவனச்சிதறல், தசை இறுக்கம் மற்றும் சீரற்ற தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
மெக்னீசியம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை என்றாலும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் இது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக இருந்தால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பற்றியும் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
The article suggests that eating dates and pumpkin seeds at night can help with insomnia, as they are rich in magnesium, a mineral that aids in deep sleep. It also highlights the broader importance of magnesium for muscle control, blood sugar levels, and bone health, noting that many people do not get enough of it, which can lead to sleep-related and other health issues.
